Ingredientes e suas funções:
- 1/2 xícara de morangos frescos ou congelados: ricos em antioxidantes, vitamina C e fibras, ajudam a fortalecer o sistema imunológico e melhorar a digestão.
- 1/2 xícara de iogurte grego natural: fonte de proteínas de alta qualidade, cálcio e probióticos, essenciais para a saúde digestiva e a construção muscular.
- 1/4 de xícara de leite (pode ser vegetal): fornece cálcio e ajuda a ajustar a consistência do smoothie.
- 1 colher de sopa de mel ou adoçante natural (opcional): adoça naturalmente a bebida, oferecendo um toque de sabor sem adicionar calorias excessivas.
- 1/2 banana madura: rica em potássio e carboidratos naturais, ajuda a fornecer energia e melhorar a função muscular.
- 1 colher de chá de sementes de chia (opcional): fonte de ômega-3, fibras e antioxidantes, que ajudam na saciedade e na saúde do coração.
Modo de preparo:
- Coloque os morangos, a banana, o iogurte grego e o leite no liquidificador.
- Se desejar um smoothie mais doce, adicione o mel ou adoçante natural.
- Bata tudo até obter uma mistura cremosa e homogênea.
- Se preferir um smoothie mais líquido, adicione um pouco mais de leite até atingir a consistência desejada.
- Despeje o smoothie em um copo e, se quiser, polvilhe as sementes de chia por cima.
- Sirva imediatamente, aproveitando os benefícios frescos e nutritivos.
Dicas:
- Se você não tiver morangos frescos, pode usar a versão congelada.
- O smoothie pode ser armazenado por até 24 horas na geladeira, mas é melhor consumi-lo logo após o preparo para manter a frescor e os nutrientes.
